Conselhos para escolher uma cadeira de escritório segundo a altura e o peso

Por muito que nos aconselhem, muitas vezes, quando compramos, deixamo-nos levar demasiado pelo impulso. É muito bonita, é demasiado barata ou, simplesmente, foi amor à primeira vista. No entanto, quando se trata de comprar, por exemplo, mobiliário ergonómico e de qualidade, nem tudo serve, ainda menos se é alguém que passa horas e horas sentado por trabalho ou lazer. Porquê? Porque pode acontecer que a cadeira não se adapte a si tanto quanto precisa.

Cadeira ergonómica num escritório amplo

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Isto acontece muitas vezes porque, obviamente, todos somos humanos e diferentes, cada um com características físicas próprias que nos distinguem dos outros. Isto também se nota na hora de escolher produtos como cadeiras ou mesas de escritório, onde a sua altura e o seu peso têm muito a dizer para que se sinta confortável.

Porque sim, ambas as variáveis influenciam se, a longo prazo, poderá ou não ter problemas de costas, má circulação ou diferentes incómodos que afetem negativamente o seu trabalho e a sua vida.

Como escolher uma cadeira de escritório ou secretária?

Como referimos, praticamente a vida de quem trabalha a partir de casa ou no escritório, e até de quem estuda, está ligada a uma cadeira de escritório, de uma forma ou de outra. Se pensarmos nisso, não permanecemos sentados durante longos períodos apenas no escritório. Também em casa, na escola, para assistir a aulas online, enquanto vemos televisão, consultamos conteúdos nas redes sociais ou no carro quando nos deslocamos de um lugar para outro.

Tal como escolhemos uma cama com um colchão que nos ajude a descansar e a dormir melhor, precisamos de uma cadeira confortável e adequada à nossa carga de trabalho. Uma cadeira de escritório será confortável na medida em que for ergonómica, mas falaremos disso mais adiante. Por agora, centremo-nos nos aspetos que nos ajudarão a sentir conforto e segurança. Procure que as costas descansem sem problemas sobre o encosto. E que em nenhum momento fiquem tensionadas para a frente ou para trás, porque isso pode significar problemas a longo prazo.

Apoios da sua cadeira de escritório

Almofada lombar e cervical, apoios de braços, apoio de cabeça e apoio para pés, os elementos indispensáveis que melhoram a experiência de trabalho. Além disso, ajudam a proteger a segurança e a saúde dos utilizadores. Existem cadeiras económicas que incluem as principais ferramentas para cuidar do corpo e melhorar os hábitos posturais. É difícil que uma cadeira de escritório seja confortável e segura se tensionar os músculos e descuidar os pontos que precisam de atenção, como o pescoço ou as costas. O apoio lombar é essencial: deve sentir que as suas costas ficam bem apoiadas e envolvidas enquanto utiliza a cadeira de escritório.

Prefira estofos respiráveis

A maioria das pessoas detesta transpirar, especialmente em espaços públicos onde é difícil refrescar-se. O calor é agradável quando estamos na praia ou na piscina a conviver com amigos, mas não quando usamos várias camadas de roupa no escritório. Portanto, não é agradável sentir-se pegajoso. Assim, a cadeira de escritório deve ser estofada com uma malha ou fibra respirável, que não retenha odores e nos ajude a sentir frescura ao longo da jornada de trabalho. Isto ajudará a permanecer muito tempo na cadeira de escritório sem desconforto causado pela transpiração e pelo calor.

Atenção ao assento e ao encosto: cadeira de escritório acolchoada

O encosto deve abraçar as costas e permitir liberdade de movimento. Manter os músculos das costas tensos pode trazer problemas sérios, mesmo que se mantenha numa “boa” posição. O assento da sua cadeira de escritório deve ter a composição perfeita, um equilíbrio entre firmeza e suavidade, para que os glúteos e as pernas não fiquem sob tensão. Por isso, as espumas são importantes, pois ajudam-nos a estar confortáveis. Uma espuma de alta qualidade não se deformará e permanecerá muito mais tempo no seu lugar.

Posturas confortáveis

Cada pessoa tem uma postura única ou uma forma própria de se sentar. Mas o facto de ser confortável não significa que seja apropriada ou saudável. Além disso, as proporções e o alinhamento do corpo são outros fatores pessoais que devemos considerar antes de comprar uma cadeira de escritório. Para reforçar os princípios ergonómicos da sua cadeira, recomendamos que alterne a posição em que se senta. É importante trabalhar um pouco de pé e caminhar de vez em quando, de modo a evitar problemas ou dores. Atualmente existem secretárias reguláveis em altura que permitem variar entre estar de pé e sentado. Em qualquer caso, reveja a sua postura de tempos a tempos. É importante garantir que estamos a cuidar das nossas costas.

A primeira coisa a fazer é medir a sua altura

Isto é fundamental, porque uma das chaves para ter uma cadeira de qualidade é que ela se ajuste perfeitamente às suas medidas. Neste artigo sobre dimensões de cadeiras de escritório, pode ficar com uma ideia das medidas standard.

O mesmo acontece com o peso: saber o seu peso aproximado permitirá encontrar cadeiras ergonómicas e gaming totalmente adaptadas a si e às suas necessidades.

Depois de saber quanto mede e quanto pesa, em todas as cadeiras que vir terá de observar estas três variáveis:

  • 1. A profundidade do assento
  • 2. A altura e a largura do encosto
  • 3. O peso que a cadeira pode suportar
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1. A profundidade do assento é essencial para o apoio das costas

Efetivamente, um assento pouco profundo fará com que force mais os joelhos, enquanto um assento demasiado profundo provocará duas situações: os pés ficam suspensos ou terá de curvar-se para trás para se apoiar totalmente. E, obviamente, nenhuma das duas opções é saudável.

Esta variável costuma ser standard na maioria das cadeiras ergonómicas, sendo entre 30 e 40 cm de largura o mais comum de encontrar.

O que deve garantir é que, ao sentar-se, consegue apoiar completamente as costas no encosto, tem aproximadamente entre 5 e 10 cm de espaço entre os joelhos e o assento, e os pés ficam totalmente apoiados no chão.

As cadeiras premium costumam permitir a regulação da profundidade do assento, por isso certifique-se de que os ajustes são adequados para si.

2. A altura e a largura do encosto condicionam o apoio cervical e lombar

As cervicais e a zona lombar são algumas das áreas do corpo mais castigadas quando estamos sentados. Temos tendência a estar sempre curvados para a frente, ainda mais se o apoio que temos atrás é inexistente ou desconfortável, o que prejudica seriamente a zona lombar e o pescoço. É aqui que a sua altura será determinante. Uma cadeira para uma criança não é o mesmo que uma cadeira para um adulto, tal como uma cadeira para pessoas pequenas não é igual a uma cadeira para pessoas altas. Importa ter em conta que estas medidas são orientativas e que muitas cadeiras são ajustáveis, pelo que não são exclusivas para um peso ou medida concreta, podendo adaptar-se à morfologia de cada utilizador.

  • - Para pessoas que medem menos de 1,60 metros, o encosto deve ter entre 50 e 60 cm de altura. Nas crianças é particularmente importante, porque influencia diretamente a higiene postural em desenvolvimento.
  • - Para quem mede entre 1,60 e 1,75 metros, é mais adequada uma cadeira entre 60 cm e 75 cm.
  • - Para quem mede entre 1,75 e 1,80 metros, a medida ideal situa-se entre 75 e 80 cm.
  • - Por último, para quem ultrapassa 1,85 m, convém procurar alternativas com encostos a partir de 85 cm.

Desta forma, as cervicais ficam completamente apoiadas, assim como a zona lombar. Neste sentido, tanto as cadeiras gaming como as ergonómicas costumam dispor de almofada lombar, também ajustável, para que possa acomodá-la a si no momento de utilização. Um dado a ter em conta é que a largura do encosto também é importante. Caso contrário, uma pessoa muito corpulenta pode sentir-se apertada, enquanto uma pessoa pequena se sentirá “afundada” e não conseguirá apoiar bem os braços. O standard é entre 35 e 50 cm de largura e, nos casos em que encosto e assento estão separados, o encosto deve ajustar-se em altura e ângulo.

3. Observe atentamente o peso máximo que a cadeira ergonómica ou gaming pode suportar

Em todos os modelos de cadeiras ergonómicas e gaming, o peso que suportam vem especificado nas características. Em alguns casos, podem suportar 120 kg de peso, mas há modelos que suportam facilmente 150 kg.

Isto é importante, porque se ultrapassarmos o limite de peso que a cadeira pode suportar, faremos com que ela pouco a pouco “ceda” e desça, o que não permitirá ter um apoio correto dos joelhos em relação ao resto do corpo, além de possíveis quedas ou acidentes que podem ser facilmente evitados.

E agora que já conhece todos os truques, visite o site da CadeiraEscritorio365 e siga estes passos para escolher a melhor cadeira ergonómica ougaming para si segundo a sua altura e peso. Esperamos por si!