Qual é a altura da mesa de trabalho ideal?

Determinar a altura perfeita para uma mesa de trabalho não é tarefa fácil, uma vez que é necessário ter em conta múltiplos fatores que variam de pessoa para pessoa. Ou seja, não existe uma altura ideal para uma mesa de trabalho de escritório, razão pela qual as mesas de trabalho eleváveis surgiram como uma grande solução para todos os tipos de empresas.

Por isso, quer queira descobrir como adaptar as secretárias que já tem nas suas instalações, quer esteja à procura das melhores mesas eleváveis para os seus trabalhadores, aqui está tudo o que precisa de saber sobre o assunto.

Importância da altura da mesa de trabalho

A altura da mesa de trabalho é uma questão crítica em qualquer ambiente de trabalho, sobretudo se utiliza com frequência um computador ou executa tarefas manuais que impliquem passar longas horas numa posição estática em frente a uma mesa. 

A ergonomia no escritório é um fator chave para garantir a saúde e o bem-estar dos trabalhadores, e a altura da mesa de trabalho com computador é um dos elementos mais importantes para melhorar a saúde e a eficiência dos empregados.

A seguir apresentamos alguns aspetos importantes sobre isto:

• Redução do risco de lesões: uma secretária demasiado baixa ou alta para a pessoa que deve utilizá-la por muito tempo pode exercer pressão sobre a postura do utilizador, o que por sua vez pode ocasionar dores e lesões nos pulsos, braços, ombros, pescoço e costas, bem como a proliferação de enxaquecas. Por outras palavras, a secretária certa poupa muito dinheiro e preocupação.
• Prevenção de fadiga visual: a altura inadequada da mesa de trabalho também pode afetar a posição do ecrã. A fadiga visual e as dores de cabeça são os sintomas mais frequentes do uso de uma mesa de escritório à altura errada.
• Aumento da produtividade e eficiência: a correta adaptação da altura da mesa de trabalho proporciona mais conforto e poupa interrupções desnecessárias. Isto permite melhorar a concentração, a capacidade de atenção e a produtividade dos empregados, o que se traduz num melhor desempenho no trabalho e melhor aproveitamento dos recursos.
• Adaptabilidade: poder ajustar a altura da mesa de trabalho para o computador é essencial em ambientes partilhados onde diferentes pessoas podem utilizar o mesmo espaço apesar das suas características físicas muito diferentes. Uma mesa regulável em altura permite a cada trabalhador adaptar esta peça de mobiliário às suas necessidades com rapidez e precisão.

A que altura deve estar uma mesa de trabalho?

Não há uma altura padrão para uma mesa de trabalho, mas sim uma altura recomendada dependendo de vários fatores, tais como a altura da pessoa que a vai utilizar, a altura máxima e mínima da cadeira em que se vai sentar, e o tipo de atividade a ser realizada na secretária.

Por outras palavras, cabe ao indivíduo decidir a altura da sua mesa de trabalho de modo a realizar o seu trabalho da melhor forma possível, embora seja possível determinar os intervalos de altura mais comuns em função da posição:

• Se tiver uma mesa adaptável que lhe permita trabalhar de pé, o que é cada vez mais comum nos escritórios, a maioria dos trabalhadores sentir-se-á confortável a uma altura entre 90 e 110 centímetros.

Para determinar a medida exata, o trabalhador deve deixar os braços caírem naturalmente até estar numa posição confortável e relaxada.

• Quanto aos móveis mais tradicionais, a altura ideal de uma mesa de trabalho para trabalhar sentado é normalmente entre 70 e 75 centímetros. Neste caso, é ideal fornecer também aos trabalhadores uma cadeira regulável em altura com apoios de braços, para que cada um possa determinar a combinação de altura mais confortável para si.

Como comprovar a altura recomendável de uma secretária

Se houver apenas mesas de trabalho fixas num escritório, é difícil atingir a altura recomendada para uma secretária.

O melhor truque para determinar a altura ideal para uma secretária ou mesa de trabalho é medir a distância dos cotovelos do empregado até ao chão, estando sentado com os braços num ângulo de 90 graus, numa posição de datilografia.

Por vezes, uma cadeira regulável em altura será suficiente para conseguir a melhor combinação, embora provavelmente será também necessário um apoio para os pés para uma experiência mais confortável. Contudo, se a altura da mesa for ajustável, poderá ser adaptada tantas vezes quantas forem necessárias para proporcionar o melhor suporte ao trabalhador, mesmo que este seja obrigado a partilhar o seu espaço de trabalho com colegas muito mais altos ou mais baixos.