Cadeiras de escritório boas para as costas: guia de compra

Escolher uma cadeira boa para as costas não consiste apenas em optar por um modelo confortável à primeira vista. Se trabalha muitas horas sentado, a cadeira deve ajudá-lo a manter uma postura estável, acompanhar o movimento natural do corpo e oferecer apoio nas zonas que mais tendem a acumular tensão: região lombar, pescoço, ombros e ancas.

Uma boa cadeira de escritório para as costas deve adaptar-se a si, e não o contrário. Por isso, convém analisar os seus ajustes, o tipo de encosto, a altura do assento, os apoios de braços, os materiais e o apoio lombar. Também é importante combiná-la com uma postura adequada e pequenas pausas durante o dia. Se quiser aprofundar este ponto, pode consultar o nosso guia sobre como sentar-se corretamente no trabalho.

De seguida, revemos o que uma cadeira deve ter para cuidar das costas e que modelos podem encaixar na sua forma de trabalhar, estudar ou jogar.

Conselhos para comprar uma cadeira boa para as costas

Antes de comprar, convém avaliar como vai usar a cadeira. Uma pessoa que se senta duas horas para estudar não precisa do mesmo que alguém que faz teletrabalho durante todo o dia ou que procura uma cadeira para uso profissional intensivo.

Design ergonómico

Uma cadeira boa para as costas deve ter um design que facilite uma postura natural. Isto significa que as costas possam ficar totalmente apoiadas, que os pés cheguem ao chão ou a um apoio para pés, que os joelhos fiquem numa posição confortável e que os braços repousem sem elevar os ombros.

Não basta que uma cadeira seja anunciada como “ergonómica”. O importante é que inclua ajustes reais e fáceis de utilizar. Para aprofundar este ponto, pode ler o nosso guia para escolher uma cadeira ergonómica.

Braços reguláveis

Os apoios de braços ajudam a aliviar a tensão nos ombros, pescoço e antebraços. Para serem úteis, devem permitir que os cotovelos fiquem perto do corpo e que os ombros se mantenham relaxados.

Se os braços forem demasiado altos, podem forçar os ombros para cima. Se forem demasiado baixos, talvez acabe por se inclinar para a frente. Por isso, numa cadeira de escritório para as costas, os apoios de braços reguláveis são uma melhoria importante, sobretudo se trabalha muitas horas ao computador.

Mecanismo de inclinação

O mecanismo de inclinação, balanço ou reclinação permite variar ligeiramente a postura e aliviar a tensão da zona lombar em determinados momentos do dia. Este movimento é útil porque estar sentado muitas horas na mesma posição pode aumentar a sensação de rigidez. Não se trata de reclinar excessivamente enquanto trabalha, mas de contar com uma cadeira que permita pequenas mudanças de postura sem perder apoio.

Os mecanismos mais recomendáveis são aqueles que permitem regular a tensão do encosto e bloquear a inclinação quando necessário. Assim, pode adaptar a cadeira ao seu peso, à sua forma de se sentar e ao tipo de tarefa que está a realizar. Se quiser compreender melhor as diferenças entre cada sistema, pode consultar o nosso guia sobre tipos de mecanismos de cadeiras de escritório.

Almofadas lombares e cervicais

O apoio lombar integrado costuma ser a melhor opção, mas em alguns casos pode ser útil acrescentar uma almofada lombar. Isto pode ajudá-lo se a sua cadeira atual não apoiar bem a parte inferior das costas ou se notar que acaba por se curvar depois de várias horas sentado.

Ainda assim, a almofada deve ser colocada corretamente. Se ficar demasiado alta ou demasiado grossa, pode forçar a postura em vez de a melhorar. O ideal é preencher o espaço natural entre a zona lombar e o encosto, sem empurrar o corpo para a frente. Se quiser aprofundar, neste artigo analisamos quando usar almofadas e apoios lombares.

Cadeira de Escritório Ergonómica Essenza

Se procura melhorar os seus problemas de costas ou simplesmente deseja preveni-los, a cadeira ergonómica Essenza é a solução que procurava. Uma das suas características mais destacadas é o apoio lombar ajustável, concebido para prevenir desconforto na zona inferior das costas. Graças ao seu sistema deslizante em 3 posições, com até 30 mm de profundidade, adapta-se com precisão a cada utilizador.

Cadeira ortopédica ergonómica X3 Classic

A cadeira ergonómica X3 Classic foi concebida para proporcionar um conforto ideal e cuidar da sua saúde da coluna. O seu encosto com quatro painéis independentes ajusta-se automaticamente aos movimentos do corpo, oferecendo um apoio personalizado em cada ponto das costas. Ideal tanto para escritório como para gaming, melhora a postura e reduz a fadiga durante longas jornadas.